Så där sitter du med ett glas rött efter middagen – och frågan du egentligen ställer dig är: när kan jag köra bil? Svaret är mer komplicerat än du tror, för promillen beror på allt från din vikt till vad du åt. I den här guiden får du veta exakt hur många promille ett glas vin ger, hur lång tid alkoholförbränningen tar och varför den lagliga gränsen på 0,2 promille är så viktig att hålla koll på.

Senaste artiklar

Ett glas vin (15 cl, 13 %): cirka 0,2–0,3 promille för en person på 70 kg ·
Laglig promillegräns för bilkörning i Sverige: 0,2 promille ·
Alkoholförbränning per timme: cirka 0,1 promille ·
Antal glas vin för 1 promille: cirka 4–5 glas för en person på 70 kg

Snabböversikt

1Bekräftade fakta
2Vad som är oklart
  • Exakt promille för en individ kan variera beroende på ämnesomsättning och maginnehåll.
  • Det finns ingen exakt tid för när alla är körklara – individuella faktorer spelar roll.
3Tidlinjesignal
4Vad händer härnäst
  • Använd en promilleräknare för att uppskatta din egen promille.
  • Läs vidare om hur du räknar ut din promille med Widmarks formel.

Här är nyckeltalen som sammanfattar promille och vin.

En faktaruta: nyckeltal för promille och vin
Mått Värde
Alkoholmängd i ett glas vin 16 gram (15 cl, 13 %)
Laglig promillegräns vid bilkörning 0,2 promille
Förbränningstid per glas 2–2,5 timmar
Antal glas för 1 promille (80 kg man) 4–5 glas
Antal glas för 0,2 promille (60 kg kvinna) Mindre än 1 glas

Mönstret är tydligt: ett enda glas kan vara nog för att nå den lagliga gränsen.

Hur många promille är ett glas vin?

Ett standardglas vin på 15 cl med 13 % alkohol innehåller cirka 16 gram ren alkohol (Systembolagets alkoholhaltstabell). Men promillen du får i blodet är inte samma för alla. Faktorer som kroppsvikt, kön, om du har ätit och din ämnesomsättning spelar stor roll.

Vad påverkar promillen?

  • Kroppsvikt: En lättare person får högre promille av samma mängd alkohol.
  • Kön: Kvinnor har i genomsnitt lägre kroppsvattenhalt och högre andel kroppsfett, vilket ger högre promille vid samma intag (Mielenterveystalo finländsk hälsosajt).
  • Maginnehåll: Mat i magen fördröjer alkoholupptaget.

Promille per glas: standardexempel

För en man på 80 kg ger ett glas vin ungefär 0,2 promille. För en kvinna på 60 kg blir samma glas cirka 0,3 promille (Oslo universitetssjukhus beräkningsexempel). Skillnaden beror på fördelningsfaktorn – män har 0,7, kvinnor 0,6 – som används i Widmarks formel.

Skillnad mellan rött och vitt vin

Alkoholprocenten varierar: rött vin ligger ofta på 13–15 %, vitt på 11–13 %. Ett glas rött med 15 % innehåller cirka 18 gram alkohol, vilket ger något högre promille. Men i praktiken är skillnaden liten – båda kan överskrida 0,2-promillegränsen för en lättare person.

Slutsats: Ett glas vin ger dig mellan 0,2 och 0,3 promille beroende på din kropp. För den som väger lätt eller är kvinna kan redan ett glas innebära att du är över laglig gräns för bilkörning.

När kan jag köra bil efter ett glas vin?

Laglig gräns i Sverige: 0,2 promille

Gränsen för rattfylleri i Sverige är 0,2 promille i blodet, vilket motsvarar 0,10 mg alkohol per liter utandningsluft (Trafikverkets trafiksäkerhetssida). Redan vid 0,16 mg/l kan körkortet omhändertas (Polisens rattfylleriregler).

Förbränningstid för ett glas vin

Systembolaget anger att ett glas vin på 12,5–15 cl med 13 % alkohol normalt förbränns på 2 till 2,5 timmar (Systembolagets alkoholförbränningssida). Kroppen förbränner i genomsnitt 0,1 promille per timme, enligt polisiära och medicinska källor.

Varför det inte går att ge ett exakt klockslag

Individuella variationer gör att även om du väntar 2,5 timmar kan du fortfarande ha kvar alkohol i blodet. Enligt Systembolaget är det bästa att alltid låta bilen stå dagen efter – särskilt om du druckit mer än ett glas – eftersom det är svårt att räkna ut när du är körduglig igen (Systembolagets varning).

Varför detta är viktigt

Den som sätter sig bakom ratten för tidigt riskerar inte bara böter och indraget körkort – vid olycka väntar grovt rattfylleri om promillen överstiger 1,0 (Polisens straffskalor).

Implikationen: att gissa sig fram är inte värt risken.

Hur många glas vin är 1 promille?

Exempel för olika vikter och kön

För att nå 1 promille krävs cirka 4–5 glas vin för en man på 80 kg. För en kvinna på 60 kg räcker 3–4 glas för samma promille. Oslo universitetssjukhus visar att en man på 96 kg som dricker 3/4 flaska vin (ca 5,6 glas) på kvällen inte bör dricka mer om han ska köra bil nästa morgon klockan 07 (Oslo universitetssjukhus exempelberäkning).

Beräkning med Widmarks formel

Widmarks formel: promille = (alkohol i gram) / (kroppsvikt i kg × fördelningsfaktor). Fördelningsfaktorn är 0,7 för män och 0,6 för kvinnor. Exempel: en man på 80 kg som dricker 4 glas vin á 16 gram alkohol: promille = (4 × 16) / (80 × 0,7) = 64 / 56 ≈ 1,14 promille. Men verkligheten är lägre eftersom förbränning sker samtidigt.

Risker med hög promille

Vid 1,0 promille börjar grovt rattfylleri enligt svensk lag (Trafikverkets grovt rattfylleriinfo). Utöver de juridiska riskerna ökar olycksrisken dramatiskt redan vid 0,5 promille.

Haken

Widmarks formel ger en teoretisk promille – i verkligheten påverkas värdet av förbränning, maginnehåll och individuell ämnesomsättning. Att förlita sig på formeln för att avgöra om man får köra är därför vanskligt.

Fångsten: formeln är en fingervisning, inte en garanti.

Hur mycket vin motsvarar 0,2 promille?

0,2 promille: ungefär ett glas vin

För de flesta vuxna som väger över 70 kg motsvarar 0,2 promille ungefär ett standardglas vin. Men för en person som väger 50 kg eller en kvinna med låg vikt kan redan ett glas vin ge promille över 0,2 (Mielenterveystalo om upptagning och förbränning).

Skillnad mellan olika vinkroppar

Ett glas rött vin med 15 % alkohol ger högre promille än ett glas vitt med 11 %. Därför är det viktigt att titta på flaskans alkoholprocent, inte bara på glasets storlek.

Varför 0,2 promille är den lagliga gränsen

Gränsen på 0,2 promille infördes i Sverige för att minimera olycksrisken. Redan vid små mängder alkohol försämras omdöme och reaktionsförmåga (Trafikverkets bakgrund till gränser).

Slutsats: För en person med låg vikt räcker ett enda glas vin för att överskrida den lagliga gränsen. Kör inte förrän du är helt säker – och helt nykter.

Hur snabbt förbränns alkohol?

Genomsnittlig förbränning per timme

Kroppen förbränner cirka 0,1 promille per timme (motsvarande 10–15 gram alkohol). Oslo universitetssjukhus anger dock en huvudregel på 0,15 promille per timme med en variation på 0,10–0,25 (Oslo universitetssjukhus förbränningshastighet). Svenska polisen och Systembolaget använder 0,1 promille som tumregel.

Faktorer som påverkar förbränningen

  • Leverns kapacitet – påverkas av genetik och vanemässig alkoholkonsumtion.
  • Kroppsvikt och kön – tyngre personer och män har generellt högre förbränning.
  • Mat i magen – fördröjer upptaget men påverkar inte förbränningshastigheten.

Förbränningstabell för olika drycker

En flaska vin (75 cl, 13 %) tar cirka 11–12 timmar att förbränna enligt Systembolaget (Systembolagets förbränningstid för flaska). Det betyder att om du dricker en hel flaska vin under kvällen kan du fortfarande ha alkohol kvar i blodet nästa morgon.

Vad du ska vara vaksam på

Kaffe, sömn eller mat påskyndar inte förbränningen – endast tiden fungerar. Att tro att man är körklar efter en dusch eller en kopp kaffe är en farlig myt.

Mönstret är entydigt: kroppen följer sin egen tidsplan.

Så här räknar du ut din promille – steg för steg

  1. Ta reda på alkoholmängden: Ett glas vin (15 cl, 13 %) = 15 × 13 × 0,8 / 10 = 15,6 gram alkohol (avrundat till 16 g).
  2. Använd Widmarks formel: promille = (total alkohol i gram) / (kroppsvikt i kg × fördelningsfaktor). Fördelningsfaktor: män 0,7, kvinnor 0,6.
  3. Räkna bort förbränningen: Subtrahera 0,1 promille för varje timme sedan du började dricka.
  4. Jämför med laglig gräns: Är resultatet över 0,2 promille? Då får du inte köra bil i Sverige.
  5. Lägg till en säkerhetsmarginal: Vänta minst en timme extra efter att promillen borde vara noll – din individuella variation kan vara större än du tror.

Tidsschema för promilleförloppet

  • Efter 1 glas vin: Promillen toppar efter 30–60 minuter. Förbränning pågår – efter 2–2,5 timmar nära noll för de flesta.
  • 2–2,5 timmar efter 1 glas: Alkoholen i blodet är i stort sett borta för en person på 70–80 kg. Men för lägre vikt eller kvinnor kan det dröja ytterligare en timme.
  • Efter 3 glas vin: Förbränningstid cirka 6–8 timmar. Körning avråds – du är med största sannolikhet fortfarande över 0,2 promille.
  • Morgonen efter: Alkohol kan finnas kvar i blodet, särskilt om du druckit flera glas. Använd en promilleräknare eller vänta till efter lunch.

Det här vet vi – och det här är oklart

Bekräftade fakta

  • Ett glas vin ger olika promille beroende på vikt och kön.
  • Kroppen förbränner cirka 0,1 promille per timme.
  • Laglig gräns i Sverige är 0,2 promille vid bilkörning.
  • Grovt rattfylleri börjar vid 1,0 promille.

Vad som är oklart

  • Exakt promille för en individ kan variera på grund av ämnesomsättning och maginnehåll.
  • Det finns ingen exakt tid för när alla är körklara – individuella faktorer spelar roll.

Vad myndigheterna och experterna säger

”Alkoholen i ett glas vin kan ta 2–2,5 timmar att förbränna. Kroppen förbränner i genomsnitt 0,1 promille per timme.”

– Systembolaget (alkoholförbränning och säkerhet)

”Gränsen för rattfylleri är 0,2 promille. För grovt rattfylleri gäller 1,0 promille.”

– Polisen (trafikregler och rattfylleri)

Slutsatsen är tydlig: Ett glas vin kan göra dig olaglig som bilförare – särskilt om du är lättare eller kvinna. För den som ska köra bil samma kväll eller nästa morgon är det enda säkra att inte dricka någon alkohol alls. Eller i alla fall vänta minst 3 timmar per glas – och hela natten om du druckit mer än ett glas. För den svenska bilisten är konsekvensen uppenbar: den där promillen är inte värd risken för indraget körkort, höga böter eller värre.

Fler källor

drugsmart.se, trafikverket.se, avogtil.no, trafikverket.diva-portal.org, zmarta.se, alkompassen.se, omsystembolaget.se, alkompassen.se

För att enkelt uppskatta din promille och förstå lagarna kring rattfylleri kan du använda en promillemätare och alkoholgränser.

Vanliga frågor

Hur påverkar olika vikt promillen?

Ju lägre vikt, desto högre promille vid samma mängd alkohol. En person på 50 kg får nästan dubbelt så hög promille som en person på 100 kg efter samma antal glas.

Kan jag påskynda alkoholförbränningen?

Nej. Kaffe, sömn, motion eller mat påskyndar inte förbränningen. Levern arbetar i sin egen takt – i genomsnitt 0,1 promille per timme.

Vad händer om jag dricker på tom mage?

Alkoholen tas upp snabbare i blodet, vilket gör att promillen toppar tidigare och kan bli högre. Att äta före eller under alkoholintag dämpar toppen.

Har alkoholprocenten i vinet betydelse?

Ja. Ett glas rött vin med 15 % alkohol innehåller cirka 18 gram alkohol medan ett glas vitt med 11 % innehåller cirka 13 gram. Högre alkoholhalt ger högre promille.

Är det farligt att köra bil dagen efter?

Det kan vara farligt och olagligt. Om du druckit en flaska vin (75 cl) kan du ha alkohol kvar i blodet i upp till 12 timmar. Kör inte förrän du är helt nykter.

Hur räknar jag ut min promille själv?

Använd Widmarks formel: promille = (alkohol i gram) / (vikt i kg × faktor). Faktor: män 0,7, kvinnor 0,6. Kom ihåg att dra bort 0,1 promille per timme för förbränning.

Vad är skillnaden mellan 0,2 promille och 0,5 promille?

0,2 promille är gränsen för rattfylleri. 0,5 promille är gränsen för grovt rattfylleri (vid andra brottsrubriceringar) men i Sverige är straffskalan redan från 0,2 promille allvarlig.

Relaterad läsning