Hur många hårstrån tappar man per dag – Normalt eller onormalt?

Det är helt naturligt att tappa hårstrån varje dag. Men hur många hårstrån tappar man egentligen per dag, och när blir förlusten problematisk? En genomsnittlig person tappar mellan 50 och 150 hårstrån dagligen, beroende på faktorer som ålder, hårtyp och säsong. Överskrids denna gräns kan det finnas underliggande orsaker som stress, vitaminbrist eller sjukdomar som alopecia areata.

Att förstå sin egen hårcykel och känna till de vanligaste orsakerna till ökat håravfall kan göra det lättare att bedöma om det man upplever är normalt eller om det finns skäl att söka vård. Denna artikel går igenom vad forskning och svenska hälsokällor säger om normalt håravfall, symtom att vara uppmärksam på och när det kan vara läge att kontakta läkare.

Hur många hårstrån tappar man normalt per dag?

En frisk person förlorar i regel mellan 50 och 100 hårstrån per dag, enligt flera svenska hälsokällor. Vissa källor anger att upp till 150 hårstrån dagligen fortfarande kan vara normalt, särskilt för personer med längre eller tjockare hår. Antalet varierar också beroende på ålder, kön och årstid.

• Längre eller tjockare hår ger ofta något mer synligt avfall vid borstning
• Personer över 55 år tenderar att tappa upp till 100 hårstrån per dag
• Säsongsmässigt ökar håravfallet ofta på senhösten och vintern
• Överdriven värme, kemikalier och åldrande kan skada hårsäckarna
• Både kvinnor och män påverkas lika av stress och näringsbrist

Varför tappar man mycket hår?

Det finns flera vanliga triggers som kan leda till att man tappar mer hår än normalt. Stress är en av de mest dokumenterade orsakerna. När kroppen utsätts för långvarig stress kan hårcykeln störras och telogen effluvium uppstå, ett tillstånd där ovanligt många hårstrån synchoniseras in i vilofasen samtidigt och sedan faller av.

Stress och telogen effluvium

Telogen effluvium innebär att en större andel av håren än normalt går in i telogen-fasen samtidigt. Detta leder till märkbar förlust av hårstrån, ofta några månader efter den utlösande händelsen. Tillståndet är vanligtvis tillfälligt men kan vara skrämmande för den som drabbas.

Vitamin- och näringsbrist

Brist på järn, zink, vitamin B12 eller biotin kan göra håret torrt, sprött och orsaka ökad förlust. Järnbrist påverkar syretransporten till hårsäckarna, vilket kan försämra hårväxten. Personer som följer extrema dieter eller har en begränsad kost löper ökad risk. Enligt Livsmedelsverket är det viktigt att få i sig tillräckliga mängder av dessa näringsämnen för att upprätthålla normal hårväxt.

Hormonella förändringar

Graviditet och förlossning orsakar ofta en förändring i håravfallsmönstret. Under graviditeten ökar hårtillväxten, men efter förlossningen kan en abrupt ökning av hårförlust ske när hormonnivåerna normaliseras. Pubertet, klimakteriet och hypotyreos är andra hormonella faktorer som kan påverka.

Vad är tecken på onormalt håravfall?

För att avgöra om håravfallet är onormalt finns det flera symtom att vara uppmärksam på. Mycket hår i duschen efter tvätt, hårrullar som samlas i avloppet, eller tydliga klumpar på borsten kan vara tecken. Enligt 1177 är det viktigt att vara uppmärksam på dessa signaler och vid behov kontakta vården.

Tappar hår med rötterna

Ett viktigt tecken är om hårstrån faller av med rötterna, det vill säga den vita bulben som sitter längst ner på strået. Detta kan vara helt normalt inom telogen-fasen, men om det sker i ovanligt stora mängder kan det tyda på telogen effluvium eller annan störning i hårcykeln.

Torrt, sprött hår och kliande skalp

Försämrad hårkvalitet, där håret blir torrt, sprött eller tappar sin elasticitet, kan också vara ett tecken på näringsbrist eller skada på hårsäckarna. En kliande eller irriterad hårbotten kan dessutom följa med underliggande hudbesvär eller autoimmuna tillstånd.

Vad är alopecia areata och andra sjukdomar?

Alopecia areata är ett autoimmunt tillstånd där kroppens immunförsvar angriper hårsäckarna. Detta leder till fläckvis håravfall, ofta med runda kala fläckar där huden vanligtvis känns slät. Tillståndet kan drabba både män och kvinnor och kan triggas av stress.

Hypotyreos och autoimmuna samband

Sköldkörtelsjukdomar som hypotyreos kan påverka hårväxten genom att störa kroppens ämnesomsättning. Sköldkörtel B12-brist kan ge liknande symtom, vilket gör det viktigt att utreda sköldkörtelfunktionen vid ihållande håravfall. Vidare kan andra autoimmuna sjukdomar samverka med och förvärra håravfall.

Androgen alopeci

Ärftligt håravfall, så kallad androgen alopeci, är den vanligaste formen av permanent håravfall. Hos män börjar det ofta redan i 20-årsåldern med ett bakåtflyttat hårfäste eller fläckar vid tinningarna. Kvinnor drabbas vanligtvis senare i livet, ofta i samband med klimakteriet, och upplever snarare en diffus uttunning än tydliga fläckar. Mer information om håravfall och behandlingsalternativ finns hos Nordic Hair.

Hårets livscykel: En tidslinje

Håret genomgår en cyklisk process med tre huvudsakliga faser. Varje fas har olika egenskaper och betydelse för förståelsen av normalt håravfall.

1. Anagen (växtfas): Håret växer aktivt under 2–7 år. Ungefär 85–90 % av håren befinner sig i denna fas vid varje given tidpunkt.
2. Katagen (övergångsfas): Tillväxten stannar och håret förbereds för utsläpp. Denna fas varar omkring 2–3 veckor och omfattar cirka 1 % av håren.
3. Telogen (vila och avfall): Håret vilar och släpper sedan från hårsäcken. Omkring 10–15 % av håren finns i denna fas, vilket motsvarar den normala dagliga förlusten på 50–150 strån.

Säkert och osäkert: Vad vet vi och vad återstår?

Bakgrund och sammanhang

Håravfall är ett av de vanligaste hälsoproblemen som berör både kvinnor och män. Den normala hårcykeln innebär att håret kontinuerligt ersätts, varför ett visst mått av förlust är biologiskt förväntat. Variationen mellan olika personer beror på en kombination av genetik, livsstil och allmäntillstånd.

För de flesta är håravfallet inget allvarligt hälsoproblem utan snarare en kosmetisk eller psykologisk fråga. Dock kan ihållande eller kraftigt håravfall påverka självkänslan och vara ett tecken på underliggande obalanser i kroppen som bör utredas. Apoteket erbjuder resurser och rådgivning för den som vill undersöka sina näringsnivåer.

Källor och citat

Det är normalt att tappa upp till 150 hårstrån om dagen. Om du tappar mer kan det bero på stress, näringsbrist eller sjukdom.

— nordichair.com

Artikeln har tagit fram information från flera svenska hälsokällor, däribland 1177, Apoteket och testmottagningen, samt hårvårdsspecialister som nordichair och hairlust. Vidare har information från livsmedelsverket använts för att belysa vitaminer och mineraler som påverkar hårväxten.

Sammanfattning

Att tappa mellan 50 och 150 hårstrån per dag är en del av den naturliga hårcykeln och inget som i sig bör ge anledning till oro. Överstigs denna gräns, eller om håravfallet är fläckvis eller plötsligt, kan det finnas underliggande orsaker som stress, vitaminbrist eller sjukdomar som alopecia areata. Att observera mönster över tid, räkna hårstrån och vid ihållande symtom kontakta läkare är viktiga steg. Vidare är det värdefullt att vara uppmärksam på eventuella samband med andra symtom, exempelvis Sköldkörtel B12-brist, som kan ha koppling till håravfall.

Vanliga frågor